Im Kampf gegen Corona das Immunsystem unterstützen

Der Frühling steht vor der Tür und die Grippewelle flacht langsam ab. Doch nun gibt es eine neue Herausforderung für alle: Das Coronavirus (SARS-CoV-2) breitet sich mit enormer Geschwindigkeit aus und befällt die Schleimhaut der Atemwege – meist die Lunge.

Zu den häufigsten Symptomen der Coronavirus-Erkrankung „COVID-19“ gehören Fieber und trockener Husten. Seltener sind auch Kurzatmigkeit, Muskel-, Glieder- und Kopfschmerzen sowie Halskratzen Anzeichen einer möglichen Corona-Infektion. Einige Infizierte berichten auch von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und einer verstopften Nase. Eine stark verstopfte, laufende Nase spricht hingehen für eine Erkältung oder eine Grippe. COVID-19 steht übrigens für „coronavirus disease 2019“ – also übersetzt: „Coronavirus-Krankheit 2019“.

Inzwischen spricht man von einer Corona-Pandemie. Bei einer Pandemie handelt es sich um eine Erkrankung, die sich über mehrere Kontinente hinweg ausbreitet. Zahlreiche Länder sind betroffen. Auch in Deutschland gibt es momentan täglich neue Fälle.

Neben all den aktuellen politischen Maßnahmen zur Vorbeugung einer Corona-Infektion ist ein starkes Immunsystem genauso wichtig. Starke Abwehrkräfte schützen im besten Fall vor einer Infektion oder sorgen dafür, dass eine aufgetretene Infektion milder verläuft. Das verringert das Risiko für Komplikationen.

Für gut funktionierende Abwehrzellen sind Mikronährstoffe unverzichtbar: Wir brauchen Vitamine und Mineralstoffe aus unserer Ernährung, damit sich Abwehrzellen teilen können oder an den Ort des Geschehens gelockt werden.

Vitamine sind Voraussetzung für ein starkes Immunsystem. Ein Mangel kann mit einer gesteigerten Anfälligkeit für Infekte einhergehen. Deshalb könnte eine gute Vitaminversorgung auch einer Corona-Infektion vorbeugen. Die zwei wichtigsten Vitamine für unser Immunsystem sind Vitamin D und C.

Vitamin D: Gerade jetzt ist die Zeit, in der die meisten Menschen mit Vitamin D unterversorgt sind: Die gefüllten Speicher aus dem Sommer sind Anfang April so gut wie aufgebraucht und die Sonnenstrahlung reicht noch nicht aus, um ausreichend Vitamin D in der Haut zu bilden. Hinzu kommt, dass wir durch die Ausgangsbeschränkungen jetzt zuhause und damit meist drinnen bleiben.

Eine gute Versorgung mit Vitamin D ist jedoch wichtig, damit das Immunsystem aktiviert wird, sobald ein Erreger in den Körper gelangt. Forscher belegten durch drei Übersichtsarbeiten mit hochwertigen Studien, dass die Einnahme von Vitamin D das Risiko für akute Atemwegsinfekte senken kann. Das galt vor allem für Menschen, die nicht optimal mit Vitamin D versorgt waren.

Vitamin C: Der Körper braucht Vitamin C für die Vermehrung und Funktion der Abwehrzellen. Vitamin C sorgt auch dafür, dass Botenstoffe ausgeschüttet werden. Sie locken wiederum Abwehrzellen an den Ort der Infektion. Darüber hinaus schützt Vitamin C die eigenen Immunzellen: Es reichert sich in Fresszellen an und fängt freie Radikale ab. Diese kämpfen einerseits gegen Krankheitserreger. Andererseits greifen sie auch die Immunzellen selbst an, und das kann Vitamin C verhindern. Hochwertige Studien deuten an, dass Vitamin C generell die Häufigkeit von Atemwegsinfekten verringern kann. 

Weitere wichtige Stoffe, die das Immunsystem stärken und die Infektabwehr unterstützen, sind Zink, Hefe-Beta-Glucan und Chlorella-Algen. Wie Sie diese richtig einsetzen, erfahren Sie im Text zum Thema „Immunsystem stärken“.

Wurde der Körper von einem Virus befallen, sollte man zur Unterstützung des Immunsystems ebenfalls auf ausreichend Vitamin D und C achten. Zudem gibt es Mikronährstoffe, die aktiv dabei helfen, Viren zu bekämpfen. Zwar sind noch keine Informationen über das neuartige Coronavirus vorhanden, eine lindernde Wirkung auf die Symptome der Corona-Erkrankung wären aber denkbar. Dazu gehören Zink und Senföle.

Zink: Immunzellen brauchen Zink, damit sie sich teilen können. Außerdem wirkt Zink direkt gegen Viren (antiviral). Es hemmt ihre Vermehrung und verhindert, dass sich Viren an die Schleimhäute in den Atemwegen anheften. Forscher kamen durch eine Studienauswertung zu dem Ergebnis, dass Zink-Lutschtabletten die Dauer einer Erkältung zwischen 20 und 40 Prozent verkürzen können. Auch gibt es Hinweise, dass Zink Symptome wie Halsschmerzen lindert. Dazu ist aber eine ausreichende Dosis nötig: Bei weniger als 75 Milligramm pro Tag wurde der Effekt nicht gezeigt.

Senföle: Dies sind Pflanzenstoffe aus Meerrettich und Kapuzinerkresse. Sie sind für ihre Wirkung gegen Bakterien bekannt. Erste Studien zeigen allerdings auch eine vorbeugende Wirkung gegen Viren – zum Beispiel gegen Erkältungsviren. Bei Erkältungen können deshalb folgende Dosierungen nützlich sein: 250 bis 2.500 Milligramm Kapuzinerkresse-Extrakt sowie 50 bis 500 Milligramm Meerrettich-Extrakt pro Tag.

Für diejenigen, die ihre Abwehrkräfte mit Mikronährstoffen stärken wollen, empfiehlt sich ein Kombinationspräparat für das Immunsystem. In jedem Fall sollten Vitamin D, Vitamin C und Zink enthalten sein. Folgende tägliche Dosierungen sind sinnvoll:

• 1.000 bis 2.000 Internationale Einheiten Vitamin D
• 250 bis 500 Milligramm Vitamin C
• 10 bis 15 Milligramm Zink (bei Halsschmerzen 75 Milligramm als Lutschtablette über den Tag verteilt)

Pflanzenstoffe oder Pflanzen wie Beta-Glucan aus Hefe, Chlorella-Alge oder Meerrettich und Kapuzinerkresse können unterstützend wirken. Sie sind in der Lage, einige Symptome abzuschwächen, die auch bei einer Corona-Erkrankung auftreten. Studien gezielt zum Coronavirus fehlen allerdings bislang.