Ashwagandha: Muskelaufbau durch Schlafbeere?

Ashwagandha bei uns auch bekannt als Schlafbeere, wird bereits seit über 3.000 Jahren in Indien wegen vielfältiger positiver Wirkungen auf Körper und Geist geschätzt. Es wird angenommen, dass die Pflanze das Testosteron steigert, den Muskelaufbau unterstützt und den Schlaf fördert. Was ist dran?

Insgesamt wird Ashwagandha nachgesagt, gesamtgesundheitlich zu wirken. Es soll helfen

• den Körper zu stärken
• Schmerzen zu lindern und Stress zu reduzieren.
• die Psychische Gesundheit zu verbessern, indem es Depressionen, Angstzuständen und Stress lindert.

Doch stimmt das alte Wissen tatsächlich? Einige Studien fanden heraus, dass Ashwagandha in der Tat eine deutliche Steigerung der sexuellen Erregung, des Verlangens und der Orgasmusfähigkeit bewirkt.

Die Pflanze wird traditionell zur Behandlung von Impotenz, Unfruchtbarkeit und sexueller Unlust eingesetzt. Forschungen zeigen, dass Ashwagandha eine testosteronsteigernde Wirkung haben kann, was insbesondere bei Männern die sexuelle Erregung, das sexuelle Verlangen und die Orgasmusfähigkeit verbessern kann.

Eine Studie deutet darauf hin, dass Ashwagandha den Muskelaufbau und die Muskelregeneration fördern kann, besonders wenn es in Kombination mit einem Trainingsprogramm eingesetzt wird. Die Einnahme des Wurzelextrakts kann ebenfalls den Körperfettanteil reduzieren und die Energie steigern.

Bei der Studie hatten die Teilnehmer 300 Milligramm zweimal pro Tag für acht Wochen eingenommen - oder ein Scheinmedikament. Andere Studien bestätigen das Ergebnis

Ashwagandha kann als natürliches Schlafmittel dienen, indem es die Schlafdauer verlängert und zu einem erholsamen Schlaf beiträgt, ohne die natürlichen Schlafphasen zu verändern. Es kann besonders nützlich für Menschen mit Schlafstörungen sein.

Ashwagandha ist in Form von Kapseln, Pulver oder Tabletten erhältlich. Die häufig empfohlene Dosis liegt zwischen 250 bis 600 Milligramm und beruht auf Studien. Das Wurzelextrakt wurde dabei täglich, oft kurz vor dem Schlafengehen, eingenommen. Doch die Dosierung und Anwendungsdauer kann variieren, basierend auf individuellen Bedürfnissen und ärztlichem Rat.

Kauf und Auswahl von Ashwagandha-Produkten: Beim Kauf von Ashwagandha ist es wichtig, auf die Reinheit und optimale Konzentration der Inhaltsstoffe zu achten. Es wird empfohlen, Produkte von seriösen Anbietern zu erwerben, die auf Qualität und Sicherheit ihrer Produkte achten.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen: Ashwagandha ist im Allgemeinen gut verträglich, jedoch sollten einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. Es sollte nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden und nicht mit Alkohol oder bestimmten Medikamenten kombiniert werden. Menschen mit Diabetes, Immunsuppression oder Schilddrüsenerkrankungen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.