Taurin und Magnesium sind zwei wichtige Mikronährstoffe, die eine Vielzahl von Funktionen im Körper unterstützen. Lesen Sie hier, warum es Ihnen an beiden nicht fehlen sollte und warum beide einen erholsamen Schlaf fördern.
Was bewirkt Taurin?
Taurin ist eine Aminosäure, die eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Herzrhythmus, der Bildung von Gallensäuren und der Funktion des zentralen Nervensystems spielt. Es wird oft als "bedingt essentiell" betrachtet, da der Körper es normalerweise selbst synthetisieren kann. Aber in einigen Fällen kann die Zufuhr durch die Ernährung erforderlich sein.
Taurin ist in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Eiern enthalten.
Was bewirkt Magnesium?
Magnesium hingegen ist ein wichtiges Mineral, das für Hunderte von Reaktionen im Körper entscheidend ist. So ist es zum Beispiel beteiligt
- bei der Muskelkontraktion
- bei der Energieproduktion
- bei der Regulation des Blutzuckerspiegels
- an der Stabilisierung des Blutdrucks beteiligt.
Ein Magnesiummangel sollte unbedingt vermieden werden, denn ein solcher kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen führen. Gute Magensium-Quellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse.
Magnesium, Taurin und das Herz
Auch für die Herzgesundheit spielen beide Nährstoffe eine wichtige Rolle. Taurin unterstützt die Funktion des Herzmuskels und hilft, den Herzrhythmus zu regulieren, während Magnesium die Muskelkontraktionen des Herzens kontrolliert. Eine ausreichende Zufuhr beider Nährstoffe kann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
Arterliosklerose vorbeugen
Taurin und Magnesium können zusammenwirken und so die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern und das Risiko von Arteriosklerose senken. Bei Arteriosklerose (Arterienverkalkung), handelt es sich um eine Erkrankung, bei der die Arterien verhärten und verengen. Sie entsteht durch die Ablagerungen von Fett, Cholesterin und anderen Substanzen an den Arterienwänden.
Während Magnesium die Blutgefäße weitet und für ihre reibungslose Funktion der Blutgefäße sorgt, schützt Taurin die Gefäße vor oxidativem Stress und verbessert die Cholesterinwerte. Eine ausreichende Zufuhr beider Nährstoffe kann somit erheblich zur Vorbeugung von Arteriosklerose und ihrer Folgeerkrankungen beitragen.
Schutz des Nervensystems
Darüber hinaus haben Taurin und Magnesium Auswirkungen auf das Nervensystem. Taurin spielt eine Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen. Es kann dabei helfen, die Nervenzellen vor Schäden zu schützen. Magnesium beeinflusst die Weiterleitung von Reizen von einem Nerv zum anderen. Es kann zur Stressreduktion beitragen, indem es die Freisetzung von Stresshormonen hemmt.
Magnesium, Taurin und die Schlafqualität
Ein interessanter Zusammenhang zwischen Taurin und Magnesium besteht in ihrer möglichen Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität. Taurin kann beruhigende Eigenschaften haben, die das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern können, während Magnesium als natürlich dabei hilft die Muskeln und den Körper zu entspannen.
Verschiedene Rollen im Körper
Insgesamt spielen Taurin und Magnesium an verschiedensten Stellen wichtige Rollen in unserem Körper, von der Herzgesundheit bis zur Nervenfunktion bis hin zur Schlafqualität. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an proteinreichen Lebensmitteln und Magnesiumquellen ist, kann dazu beitragen, einen optimalen Nährstoffstatus zu gewährleisten und die Gesundheit zu unterstützen.
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