Ashwagandha, der Testosteron-Booster

Ashwagandha ist eine sehr alte Heilpflanze aus Indien. Bei uns nennt man sie auch Schlafbeere. Die Heilpflanze ist seit 3.000 Jahren in Gebrauch und man kennt viele positive Wirkungen. So soll die Pflanze stärken, Schmerzen lindern und Stress dämpfen. Daneben sind hormonelle Wirkungen bekannt. Man glaubt, Ashwagandha steigere die männlichen Hormone und die sexuelle Funktion. In der Alternativmedizin wird die Pflanze traditionell gegen Impotenz, Unfruchtbarkeit und sexuelle Unlust eingesetzt.

Doch was ist dran an diesem alten Wissen? Forscher haben die Wirkung unter die Lupe genommen. Sie fanden eine Testosteron-steigernde Wirkung und noch viele andere Effekte. Ashwagandha gilt also nicht ohne Grund als Aphrodisiakum.

Sexualhormone wie das Testosteron sorgen für männliches Aussehen, Muskelwachstum und Kraft. Der Testosteronspiegel hat viele Effekte auf den Körper. Diese betreffen zum Beispiel

• Produktion von Spermien
• Erektion
• Energie und Libido (sexuelles Verlangen)
• Knochendichte
• Selbstvertrauen und Selbstsicherheit

Viele Erkrankungen führen zu Testosteronmangel, vor allem beim älteren Mann. Besonders deutlich sieht man das bei Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen. Eine Möglichkeit, dies zu verbessern, ist es, die Menge an Testosteron zu steigern.

Ashwagandha enthält Stoffe, die sogenannten Withanolide, welche eine ähnliche Struktur haben wie Testosteron und auch so wirken. Ashwagandha funktioniert im Tierversuch also wie natürliches Testosteron und scheint einen Testosteronmangel zu beheben. Außerdem verbessert es den Muskelaufbau, den Energiestoffwechsel sowie den Fettabbau.

Neben dieser direkten Testosteron-Wirkung hat es noch andere indirekte Wirkungen. Zum Beispiel wirkt es gegen Stress und Müdigkeit. Diese Zustände senken Testosteron. Im Tierversuch steigert es sogar die sexuelle Aktivität. Klar ist, Ashwagandha wirkt beim Mann auf vielfältige Art und Weise.

Forscher haben untersucht, wie Ashwagandha auf die Sexualität von Männern wirkt.

• In einer Studie wurden gesunden Männern mit verringerter Libido Ashwagandha-Tabletten gegeben. Sie nahmen 300 Milligramm Ashwagandha-Extrakt zweimal pro Tag für acht Wochen. Der Extrakt bewirkte eine deutliche Steigerung unter anderem der sexuellen Erregung, des sexuellen Verlangens und der Orgasmusfähigkeit.
• Eine weitere hochwertige Studie zeigte, dass Ashwagandha auf die Muskeln wirkt. Bei Männern, die ein Trainingsprogramm absolvierten, verstärkte der Wurzelextrakt den Muskelaufbau und die Regeneration. Begleitend nahm der Körperfettanteil ab. Die Männer in der Studie hatten zudem höhere Testosteronwerte. Eingenommen wurde 300 Milligramm zweimal pro Tag für acht Wochen oder ein Scheinmedikament.

Andere Studien bestätigen das Ergebnis. In der Summe bewirkt Ashwagandha eine Stärkung von Körper und Geist sowie eine hormonelle Regulation.

In der Mikronährstoffmedizin kommen meist die Wurzeln in Form von Pulver („Ashwagandha-Pulver“) oder Extrakte daraus zum Einsatz. So ist Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulver oder Tabletten erhältlich. Der Vorteil vom Extrakt ist, dass kontrollierte Mengen an Wirkstoffen enthalten sind.

Wie viel Ashwagandha am Tag? In den Studien wurden zweimal 300 Milligramm Extrakt pro Tag für acht Wochen eingesetzt. Die Einnahme war in Studien für zwei bis drei Monate unbedenklich.

Ashwagandha kaufen? Wer Ashwagandha-Präparate im Internet kaufen möchte, sollte sich einen seriösen Anbieter suchen. Diese achten auf Reinheit und eine optimale Konzentration an Wirkstoffen.

Ashwagandha-Nebenwirkungen: In Studien war die Schlafbeere sehr verträglich. Es sollten aber Gegenanzeigen beachtet werden: Ashwagandha sollte nicht mit Alkohol kombiniert werden. Daneben könnte Ashwagandha den Abbau und die Wirkung von Arzneimitteln verändern, wodurch es zu Wechselwirkungen kommt. Lassen Sie sich von einem Arzt oder Apotheker beraten.