Nebennierenschwäche natürlich behandeln mit Mikronährstoffmedizin

Wie bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren die Nebenniere bei Stress unterstützen können

Bei Stress sowie seelischer und körperlicher Belastung produziert die Nebenniere Stresshormone wie Cortisol. In der akuten Situation ist diese Reaktion hilfreich, doch wenn der Stress chronisch wird, können die Nebennieren erschöpfen. Der Körper stellt sich dann auf Belastungen nicht mehr ein und reagiert mit Müdigkeit. Die Mikronährstoffmedizin kann vor Stress schützen und die Regeneration der natürlichen Stressantwort verbessern. Lesen Sie hier, welche Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren die Nebenniere unterstützen können.

Ursachen und Symptome

Was ist eine Nebennierenschwäche?

Abbildung der Nieren mit Nebennieren
Bei schwacher Nebennierenfunktion reagiert der Körper auf alle Anforderungen wie Kälte, Hunger, Gifte, Krankheiten oder körperliche/seelische Anstrengung zu schwach. Typische Symptome bei Nebennierenschwäche sind Gewichtsverlust, Müdigkeit, Schwindel und Schwächezustände. Bildnachweis: newannyart/iStock/Getty Images Plus

Die Nebennieren produzieren verschiedene aktivierende Hormone und Botenstoffe für das Nervensystem (Neurotransmitter) und den Stoffwechsel. Diese bereiten den Körper auf Anstrengung und Stress vor. Man bezeichnet die Unterfunktion der Nebennieren als Nebennierenschwäche (englisch: adenal fatigue).

Bei Nebennierenschwäche werden folgende Hormonsysteme behindert:

  • Stresshormone wie Cortisol oder Adrenalin. Das beeinträchtigt die Energiebereitstellung und die Blutzuckerregulation, was wiederrum zu Müdigkeit und Hunger führt.
  • Hormone für den Wasser- und Salzhaushalt wie Aldosteron und Cortisol. Dadurch fällt der Blutdruck. Betroffenen wird beim Aufstehen schwarz vor Augen. Sie haben oft ein starkes Verlangen nach Salz.
  • Vorläufer der Geschlechtshormone Testosteron und Östrogen (Dehydroepiandrosteron (DHEA)). Dadurch wird die Sexualfunktion und der Stoffwechsel beeinträchtigt.
  • Der Hormonvorläufer Pregnenolon. Aus ihm werden viele andere Hormone hergestellt wie Stress-, Mineralstoff- und Blutdruckhormone. Pregnenolon wirkt außerdem als Botenstoff im Gehirn. Es ist zum Beispiel wichtig für das Gedächtnis, das Lernen und die Stimmung. Daneben reguliert es das Immunsystem.

Eine Nebennierenschwäche ist im Gegensatz zu Nebenniereninsuffizienz in der klassischen Medizin kein anerkanntes Krankheitsbild. Im Folgenden geht es um Nebennierenschwäche.

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Anders verhält es sich bei einer Nebenniereninsuffizienz: Dabei stellt die Nebenniere ihre Funktion vollständig ein. Dies ist zum Beispiel bei Morbus Addison der Fall. Bei dieser Autoimmunerkrankung wird die Nebenniere vom eigenen Körper zerstört. Dies ist eine schwere Erkrankung, die lebensbedrohlich werden kann. Die Menschen haben typischerweise eine dunklere Haut – vor allem erkennbar an den Falten der Handinnenflächen. Bei diesem Verdacht wird der Arzt auf verschiedene Hormone testen (Bluttest wie: Cortisol, adrenocorticotropes Hormon (ACTH)). Die Diagnose Nebenniereninsuffizienz wird gestellt, wenn zum Beispiel die morgendliche Cortisolausschüttung ausbleibt und die Hormone auf bestimmte Reize und Reizstoffe (wie Insulin) nicht reagieren.

Wie entsteht eine Nebennierenschwäche?

Über die Ursachen der Nebennierenschwäche wird noch diskutiert. Mediziner vermuten, dass eine chronische Stressbelastung die Nebennieren auf Dauer zu stark beansprucht und es so möglicherweise zu Ermüdungszuständen der Nebennieren kommt. Eine Schwächung könnte auch beim Burn-out-Syndrom oder bei chronischer Müdigkeit (CFS) der Fall sein. Zudem strapazieren seelische Krisen, wenig Schlaf oder Drogenmissbrauch die Nebennieren.

Auch eine schwache Entwicklung der Nebennieren oder zunehmendes Alter werden als Ursachen diskutiert. Daneben kann eine Nebennierenschwäche einer Autoimmunerkrankung wie Lupus erythematosus folgen, wenn der Körper die Drüsen angreift (autoimmune Nebennierenschwäche). Als Ursachen werden außerdem chronische Entzündungen oder eine gestörte Darmflora (Mikrobiota) diskutiert.

Woran Sie eine Nebennierenschwäche erkennen

Eine Ampulle aus einem Cortisol-Test
Bei einem Verdacht wird der Arzt auf verschiedene Hormone testen (Bluttest Cortisol, ACTH). Die Diagnose Nebenniereninsuffizienz kann man stellen, wenn zum Beispiel die morgendliche Cortisolausschüttung ausbleibt und die Hormone auf bestimmte Reize und Reizstoffe nicht reagieren. Bildnachweis: jarun011/iStock/Getty Images Plus

Bei schwacher Nebennierenfunktion reagiert der Körper auf alle körperlichen und seelischen Anstrengungen wie Kälte, Hunger, Unterzuckerung, Gifte oder Krankheiten zu schwach. Typische Symptome bei Nebennierenschwäche sind daher Gewichtsverlust, Müdigkeit, Schwindel und Schwächezustände. Selbst das morgendliche Aufstehen wird zum Problem.

Andere Beschwerden können folgen wie geringe Stressresistenz, Konzentrationsstörungen und Antriebslosigkeit, Depressionen, Unruhe bis hin zu Panikattacken, Schlafstörungen, Darmflorastörungen und Verdauungsstörungen (Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit), sexuelle Lustlosigkeit und erhöhte Infektanfälligkeit. Es wird vermutet, dass durch diese Umstände vermehrt Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs ausgelöst werden.

Einen anerkannten Test auf Nebennierenschwäche gibt es noch nicht. Der Arzt kann eine Nebennierenschwäche an den unklaren Symptomen auch nur schwer erkennen. Es gibt aber die Möglichkeit, verschiedene Hormone testen zu lassen sowie den täglichen Cortisolverlauf zu messen. Am Morgen sollte der Cortisolspiegel erhöht sein, im Verlauf des Tages sinkt er. Wenn die morgendliche Erhöhung zu schwach ausfällt, könnte eine Nebennierenschwäche vorliegen. Übrigens: Wenn sich eine Nebennierenschwäche entwickelt, wird vorübergehend zu viel Cortisol festgestellt, erst am Ende des Krankheitsverlaufs zu wenig.

Expertenwissen

Nebenniere und Schilddrüse beeinflussen sich gegenseitig. Manchmal kann es so aussehen, als ob nur ein Organ für die Hormonstörung verantwortlich ist. Untersucht werden sollten daher die Hormone beider Organe. Auch ein Test auf entsprechende Autoantikörper ist ratsam. Im Zuge eines polyglandulären Syndroms kann es zudem zu einem Angriff auf Nebenniere und Schilddrüse (Hashimoto-Thyreoiditis, Morbus Basedow) kommen.

Die einfachste Behandlung kann manchmal darin bestehen, den aktuellen Stress auszuschalten und die natürliche Regulation wieder zu ermöglichen. Die Maßnahmen richten sich nach dem Patienten – zum Beispiel die Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion, eine Darmsanierung oder der Ausgleich eines Mikronährstoffmangels.

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Ziele der Behandlung

Wie wird die Nebennierenschwäche klassisch behandelt und welcher Arzt ist Experte dafür?

Da die Nebennierenschwäche keine anerkannte Erkrankung ist, gibt es auch keine Empfehlung für eine entsprechende Therapie. So geht es im Grunde darum, Stress zu erkennen und zu reduzieren. Man braucht Gelegenheit für Erholung und sollte den Körper optimal ernähren und versorgen.

Für Hormonstörungen ist der Endokrinologe zuständig. Eine Nebennierenschwäche wird aber nur in der Mikronährstoffmedizin oder der Naturheilkunde behandelt. Da bei einer Nebennierenschwäche keine Gewebe zerstört werden, gilt sie als heilbar.

Info

Bei einer Nebenniereninsuffizienz müssen dagegen die fehlenden Hormone durch Medikamente ergänzt werden: Es gibt sogenannte Glukokortikoide, um den Mangel von körpereigenem Cortisol auszugleichen. Bei einem Mangel an Aldosteron verordnen Ärzte Fludrocortison. Ein DHEA-Mangel muss nicht zwingend ausgeglichen werden.

Ziele der Mikronährstoffmedizin

Die Mikronährstoffmedizin verfolgt mit einer Nahrungsergänzung drei Strategien: erstens den Stress zu reduzieren, zweitens die Stressfolgen abzumildern und drittens die Nebenniere zu stärken, sodass sie wieder Stresshormone produzieren kann. Denn Stresshormone braucht der Körper, um auf alltägliche Situationen zu reagieren. Folgende Nährstoffe sind dabei empfehlenswert:

Info

Im Internet werden manchmal Mikronährstoffpräparate angeboten, die verschreibungspflichtige Hormone enthalten wie Cortisol, Thyroxin oder Progesteron. Wahrscheinlich gelangen diese Substanzen bei der Herstellung als Verunreinigung in die Präparate. Solche Hormone gehören nur in die Hand des Fachmanns. Man sollte daher beim Kauf unbedingt darauf achten, dass die Produkte aus einer vertrauenswürdigen Quelle stammen – vorzugsweise aus Deutschland oder aus Europa und von Herstellern, die ihre Präparate regelmäßigen Kontrollen unterziehen.

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Behandlung mit Mikronährstoffen

B-Vitamine als Nervennahrung bei Stress

Wirkweise von B-Vitaminen

Verschiedene B-Vitamine in Pillen
Mehrere Studien zeigen, dass die Einnahme von hoch dosierten B-Vitaminen Stresssymptome reduzieren kann. Bildnachweis: RomarioIen/iStock/Getty Images Plus

B-Vitamine sind für den gesamten Stoffwechsel inklusive der Produktion von Nervenbotenstoffen wichtig. Sie können in stressigen Situationen und bei Nebennierenschwäche unterstützend wirken. Wichtig sind vor allem:

  • Pantothensäure (Vitamin B5): Erste Untersuchungen zeigen, dass die Nebenniere Pantothensäure braucht, um das Stresshormon Cortisol zu bilden. Ein Mangel kann Funktion und Gewebe der Nebenniere schwächen. Bei Stress sorgt Pantothensäure dafür, dass Cortisol vermehrt, aber nicht im Übermaß ausgeschüttet wird.
  • Vitamin B6 und Folsäure: Vitamin B6 ist wichtig für Reaktionen, die die Nebenniere im Gehirn auslöst. Der Körper braucht es für die Herstellung von Nervenbotenstoffen mit beruhigender (wie GABA), aktivierender (wie Dopamin) und stimmungsaufhellender Funktion (wie Serotonin). Ähnlich wirkt Folsäure. Sie ist aber nur indirekt beteiligt.
  • Niacin (Vitamin B3): Niacin ist das Vitamin für den Energiestoffwechsel und die Regeneration des Gewebes. Es unterstützt die Herstellung von Cortisol und Aldosteron (Salzhaushalt) sowie Serotonin (Stimmung).
  • Vitamin B1: Erste Studien zeigen, dass Vitamin B1 Stressreaktionen entgegenwirken kann: Die Injektion in den Muskel vor einer Operation senkte die Cortisolwerte. Operationen bedeuten für den Körper immer Stress. Dabei steigt die Ausschüttung von Cortisol.
  • Vitamin B12: In stressigen Phasen könnte Vitamin B12 dazu beitragen, die natürliche (vom Tag-Nacht-Rhythmus gesteuerte) Hormonproduktion zu normalisieren. Das führt dazu, dass man morgens leichter aktiv wird.

Forscher kommen zu dem Ergebnis, dass B-Vitamine Stresssymptome reduzieren können: Teilnehmer einer kleinen hochwertigen Studie litten an weniger Stresssymptomen, nachdem sie über vier Wochen ein Präparat mit hoch dosierten B-Vitaminen, Zink und Magnesium eingenommen hatten.

Auch bei chronischem Stress dürften hoch dosierte B-Vitamine eine stressreduzierende Wirkung haben. Erste Untersuchungen zeigen sogar, dass sie die natürliche im Tagesverlauf schwankende Cortisolausschüttung normalisierten. Der Körper kann so möglicherweise wieder mit alltäglichen Belastungen umgehen. Eine Übersichtsarbeit deutet an, dass besonders Menschen mit viel Stress und ungesunder Ernährung von B-Vitaminen profitieren könnten. Kombinationspräparate mit Mineralstoffen wirkten deutlich besser.

Fazit: Bei Nebennierenschwäche sind B-Vitamine bisher zwar nicht direkt getestet, zu Stress liegen jedoch erfolgreiche Studien vor. An der Wiederherstellung der Regulation sind viele Mikronährstoffe beteiligt. Daher wirken wahrscheinlich Kombinationspräparate besser.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von B-Vitaminen

Zur Unterstützung der Nebennieren sind Multivitaminpräparate geeignet, die alle B-Vitamine in einer abgestimmten Dosierung enthalten: 5 bis 10 Milligramm der Vitamine B1, B2 und B6, 15 bis 25 Mikrogramm Vitamin B12, 200 bis 400 Mikrogramm Folsäure, 50 bis 100 Milligramm Niacin und 150 bis 200 Milligramm Pantothensäure.

Tipp

Bei der Wahl des Präparats sollten Sie darauf achten, dass es Folsäure in Form von 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) enthält. Dies ist die für den Körper sofort verwertbare Form von Folsäure.

Homocysteinspiegel im Labor bestimmen lassen

Bei anhaltendem Stress und Müdigkeit ist es sinnvoll, Homocystein im Blut überprüfen zu lassen. Homocystein ist ein indirektes Maß für die Versorgung mit B-Vitaminen. B-Vitamine werden für den Abbau von Homocystein gebraucht. Normale Werte für Homocystein im Blutplasma liegen unter 10 Mikromol pro Liter.

B-Vitamine: zu beachten in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme

Schwangere und stillende Frauen sollten hoch dosierte Vitamin-B-Präparate nur bei einer nachgewiesenen Unterversorgung und in Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen.

Nierenpatienten sollten Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin einnehmen und nicht als Cyanocobalamin. Letzteres ist in hoher Dosierung für Nierenpatienten vermutlich schädlich.

Eine gute Versorgung mit B-Vitaminen kann vor Krebs schützen. Unter bestimmten Bedingungen können dauerhaft hoch dosierte Folsäure und Vitamin B12 jedoch auch das Fortschreiten begünstigen oder bei Krebsvorstufen dessen Entwicklung fördern. Daher sollte bei Krebs die Ergänzung von Folsäure über 200 Mikrogramm und Vitamin B12 über 55 Mikrogramm pro Tag mit dem Arzt abgesprochen sein.

Vitamin B6 kann ab einer Dosierung von über 5 Milligramm die Wirkung von Antiepileptika oder Parkinson-Medikamenten abschwächen. Das gilt für Phenobarbital (Luminal®) oder Phenytoin (Phenhydan®, Zentropil®) oder den Wirkstoff Levodopa (L-Dopa).

Vitamin C vermindert die Stressantwort

Wirkweise von Vitamin C

Lebensmittel mit Vitamin C
Studien liefern Hinweise darauf, dass die Einnahme von hoch dosiertem Vitamin C die Stressbelastung auf unterschiedliche Weise reduzieren kann. Bildnachweis: yulka3ice/iStock/Getty Images Plus

Die Nebenniere ist eines der Organe mit dem höchsten Gehalt an Vitamin C. Es hilft bei Herstellung von Hormonen und Nervenbotenstoffen, zum Beispiel des Stresshormons Noradrenalin. Noradrenalin hat aktivierende Wirkung und hilft, auf Stress zu reagieren. Bei Stress gibt die Nebenniere Vitamin C ins Blut ab. Dort bekämpft es oxidativen Stress, der bei Stressbelastungen entsteht. In stressigen Phasen ist der Bedarf deshalb erhöht.

Anfangsphase: Wenn die Nebenniere noch nicht erschöpft ist, sollte der Stress gesenkt werden. Erste Studien zeigen, dass die Einnahme von hoch dosiertem Vitamin C die Stressbelastung reduziert. Laut eines Übersichtsartikels senkt es bei Frauen auch den Blutdruck und Ängste. Zudem normalisierten sich die Cortisolwerte in einer hochwertigen Studie durch Vitamin C nach einer stressigen Situation schneller.

Spätphase: Selbst wenn die Nebenniere erschöpft ist, könnte hoch dosiertes Vitamin C noch bei der Herstellung von Adrenalin und Noradrenalin helfen. Darauf deuten erste Studien bei Operationen oder einer Blutvergiftung (Sepsis) hin. Zudem könnte Vitamin C bei schweren Erkrankungen wie Krebs oder COVID-19 die starke Müdigkeit und Erschöpfung bekämpfen.

Fazit: Vitamin C hat eine große Bedeutung für die Nebenniere, denn ihr Vitamin-C-Gehalt ist hoch. Studien zu Nebennierenschwäche gibt es noch nicht. Es liegen jedoch schon viele Studien zur Stress- und müdigkeitsdämpfenden Wirkung vor.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von Vitamin C

Mikronährstoff-Experten empfehlen bei akutem körperlichem und seelischem Stress die Einnahme von täglich 1.000 bis 3.000 Milligramm Vitamin C. Die Gesamtmenge sollte dabei auf den Tag verteilt werden (dreimal 1.000 Milligramm): Die Vitamin-C-Aufnahme im Darm nimmt mit steigender Dosierung ab.

Wird Vitamin C bei chronischem Stress über mehrere Wochen bis Monate hinweg eingenommen, ist eine Dosierung von 100 bis 200 Milligramm ratsam.

Vitamin C ist magenverträglicher, wenn man es zum Essen ergänzt. Für Personen mit empfindlichem Magen eignen sich zudem Präparate, die basisches Vitamin C enthalten wie Calciumascorbat. Es ist besser verträglich, da es Säure „abfängt“.

Vitamin C: zu beachten in der Schwangerschaft, bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme

Vitamin C ist in der Schwangerschaft und Stillzeit bis maximal 1.800 Milligramm pro Tag wahrscheinlich sicher. Dennoch sollte die Dosierung mit dem Arzt abgesprochen werden.

Patienten, die an einer Nierenschwäche (Niereninsuffizienz) leiden, sollten eine Einnahme von 500 Milligramm pro Tag nicht überschreiten. Bei Neigung zu Nierensteinen sollte die tägliche Dosierung unter 1.000 Milligramm liegen.

Da Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert, sollten bei Menschen mit einer Eisenspeicherkrankheit (Hämochromatose) höhere Vitamin-C-Gaben nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Bei gleichzeitiger Einnahme bestimmter Medikamente und hoch dosiertem Vitamin C kann es in seltenen Fällen Wechselwirkungen geben: Es sollte nicht mit dem Blutgerinnungshemmer Warfarin (Coumadin®) kombiniert werden. Auch setzte Vitamin C im Tierversuch die Wirkung des Blutkrebs-Medikaments Bortezomib (Velcade®) herab. Sprechen Sie in diesen Fällen eine hoch dosierte Vitamin-C-Ergänzung mit dem Arzt ab.

Vitamin-D-Mangel bei Nebennierenschwäche vermeiden

Wirkweise von Vitamin D

Vitamin D steuert viele Prozesse, so auch die Hormonproduktion. Es ist zum Beispiel an der Kommunikation von Gehirn und Nebenniere beteiligt (Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse). Ein Vitamin-D-Mangel könnte mit einer eingeschränkten Regulation des Stresshormons Cortisol und des Blutdruckhormons Aldosteron zusammenhängen. Daneben fördert Vitamin D die Produktion des Glücks- und Entspannungshormons Serotonin. Viele Menschen mit Nebenniereninsuffizienz haben einen schweren Mangel. Auch stehen niedrige Vitamin-D-Blutwerte mit Angstgefühlen, depressiver Verstimmung und Konzentrationsproblemen in Verbindung.

Wenn die Nebenniere vollständig nicht mehr funktioniert (Nebenniereninsuffizienz), droht auch eine Abwehrschwäche. Eine erste Studie mit Betroffenen zeigte, dass Vitamin D die Zahl bestimmter Abwehrzellen erhöhte.

Ein Angriff des eigenen Gewebes der Nebennieren (Autoimmunerkrankung) hängt offensichtlich auch mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln zusammen. Das zeigt eine große Beobachtungsstudie. Zudem zeigt eine erste Studie zur Vitamin-D-Einnahme günstige Effekte bei Menschen mit familiär gehäuften Autoimmunerkrankungen, die das Hormonsystem betreffen.

Fazit: Vitamin D ist bei einer Nebennierenschwäche noch nicht direkt getestet. Zu Depressionen und Abwehrschwäche liegen aber Studien vor. Ein Mangel ist in unseren Breitengraden häufig – vor allem im Winter. Bei einer Nebennierenschwäche sollte der Vitamin-D-Mangel ausgeglichen werden.

Vitamin D: Dosierung und Einnahmeempfehlung

Mikronährstoff-Experten empfehlen bei einer Nebennierenschwäche die tägliche Einnahme von 1.000 bis 2.000 Internationalen Einheiten Vitamin D. Dies sind allerdings nur Richtwerte. Im Idealfall wird die Dosierung individuell vom Arzt oder Mikronährstoff-Experten an die Versorgung angepasst. Bei einem Vitamin-D-Mangel sind meist für einige Wochen höhere Dosierungen nötig.

Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, sollte es zum Essen eingenommen werden – so wird die Aufnahme im Darm unterstützt.

Vitamin D im Labor bestimmen lassen

Den Vitamin-D-Spiegel sollte man bestenfalls zweimal im Jahr kontrollieren lassen, zum Beispiel im Frühling und Herbst. Hierfür wird im Labor die Transportform 25(OH)-Vitamin D (Calcidiol) bestimmt. Optimalerweise liegt der Vitamin-D-Spiegel zwischen 40 und 60 Nanogramm pro Milliliter Blutserum. Das Blutserum ist der flüssige Teil des Blutes ohne Zellen.

Vitamin D: zu beachten bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme

Personen mit Nierenerkrankungen sollten Vitamin D nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt einnehmen: Das Blut kann einen hohen Calciumspiegel aufweisen. Da Vitamin D die Calciumaufnahme im Darm steigert, können die Spiegel zu stark ansteigen. Auch Personen mit calciumhaltigen Nierensteinen sollten vorher mit dem Arzt sprechen.

Bei der entzündlichen Bindegewebserkrankung Sarkoidose (Morbus Boeck) sollte Vitamin D nicht ohne ärztliche Kontrolle eingenommen werden. Auch sie haben häufig hohe Calciumspiegel. Das Gleiche gilt bei Pankreatitis.

Entwässerungsmittel (Diuretika) aus der Gruppe der Thiazide senken die Ausscheidung von Calcium – der Calciumspiegel im Blut ist erhöht. Da auch Vitamin D den Calciumspiegel hochtreibt, darf Vitamin D nur mit Thiaziden eingenommen werden, wenn der Calciumspiegel regelmäßig überprüft wird. Dies betrifft die Wirkstoffe Hydrochlorothiazid (Esidrix®), Xipamid (Aquaphor®) und Indapamid (Natrilix®).

Magnesium hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen

Wirkweise von Magnesium

Magnesium hat auf das Nervensystem vor allem beruhigende Wirkungen: Erste Studien liefern Hinweise darauf, dass es die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin aus der Nebenniere vermindert. Magnesium dämpft so nicht nur die unbewussten Stressfolgen (wie Herzschlag, Blutdruck und Muskelspannung), es nimmt auch Einfluss auf die seelische Stressreaktion.

Dauerhafter Stress führt zu einem Teufelskreis: Einerseits wird Magnesium freigesetzt, um auf den Reiz zu reagieren; andererseits wird dem Körper auf Dauer Magnesium entzogen. Daher ist der Magnesiumbedarf bei Stress erhöht.

Erste Studien zeigen einen Nutzen von Magnesium auf Stressfolgen wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, Ängstlichkeit, Depressionen und Burn-out. Zu Nebennierenschwäche gibt es derzeit nur theoretische Hinweise. Da Magnesium gut verträglich ist, ist eine Ergänzung einen Versuch wert.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von Magnesium

Bei Stress, Schlafstörungen und Depressionen empfehlen Mikronährstoff-Experten, täglich 300 bis 600 Milligramm Magnesium unterstützend einzunehmen. Sinnvoll ist die Einnahme zu den Mahlzeiten. Dadurch verbessert sich die Verträglichkeit.

Ab 250 Milligramm kann es bei empfindlichen Menschen zu Durchfall kommen. Dann sollte die Menge auf mehrere Portionen aufgeteilt werden. So können Sie harmlosen Magen-Darm-Beschwerden vorbeugen, die bei Einnahme hoher Magnesiumdosen aufkommen können. Allerdings sollte die langfristige Einnahme von Magnesium über 300 Milligramm pro Tag mit dem Arzt abgeklärt werden.

Magnesiumspiegel im Labor bestimmen lassen

Um einen Magnesiummangel festzustellen, wird im Labor der Spiegel im Vollblut bestimmt. Der normale Magnesiumwert im Vollblut liegt zwischen 1,38 und 1,50 Millimol pro Liter. Auch bei einer langfristigen Einnahme über 250 Milligramm Magnesium pro Tag ist die Bestimmung ratsam.

Magnesium: zu beachten bei Nierenerkrankungen und Medikamenteneinnahme

Ist zudem die Ausscheidungsfunktion der Nieren gestört, kann überschüssiges Magnesium nicht gut ausgeschieden werden. Dann sollte kein Magnesium eingenommen werden.

Bei einigen Antibiotika (zum Beispiel Gyrasehemmer wie Ciprofloxacin (Ciloxan®) und Tetrazykline wie Tetracyclin (Achromycin®)) sowie Osteoporose-Medikamenten (zum Beispiel Bisphosphonate wie Alendronat (Fosamax®, Tevanate®)) gibt es Einschränkungen für die Einnahme von Magnesium: Werden diese Medikamente eingenommen, sollten Sie einen Abstand von mindestens zwei Stunden zwischen dem Medikament und Magnesium einhalten.

Omega-3-Fettsäuren: Unterstützer in stressigen Phasen

Wirkweise von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren werden für das Wachstum, die Reparatur, den Erhalt und den Schutz von Nervenzellen benötigt. Besonders wichtig sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Auch wirken sie auf die Stimmung und lindern Depressionen. Möglich ist eine geringere Stressantwort und ein geringeres Stressempfinden, wenn die Fettsäuren ergänzt werden.

Eine hochwertige Studie zeigt: Bei einer Alkoholentwöhnung kann die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die Cortisolausschüttung reduzieren und damit Stresssymptome mildern. Auch weitere kleinere Untersuchungen liefern erste Hinweise, dass Omega-3-Fettsäuren die körperlichen Folgen (Blutdruck, Energieverbrauch, Stresshormone) nach psychischem Stress hemmen können. Ein ähnlicher Effekt ließ sich bei schwangeren Frauen beobachten: Nach Einnahme von 450 Milligramm DHA fühlten sich die Frauen resistenter gegen Stress und schütteten weniger Stresshormone aus.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von Omega-3-Fettsäuren

Mikronährstoff-Experten empfehlen bei Nebennierenschwäche versuchsweise täglich 1.500 bis 2.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl, da dies reich ist an EPA und DHA. Vor allem EPA kann sich über seine entzündungshemmenden Wirkungen positiv auf die Stimmung auswirken, zum Beispiel bei Depressionen. Diese Dosierung wurde in Studien bei Stress und Depressionen eingesetzt.

Omega-3-Präparate sollten zum Essen eingenommen werden: Zusammen mit Fett aus der Mahlzeit gelangen sie besser aus dem Darm in das Blut.

Tipp

Bei Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl sollten Sie zu einem qualitativ hochwertigen Produkt greifen. Diese sollten speziell gereinigt sein, sodass sie frei von Rückständen und Schadstoffen sind. Personen, die auf tierische Produkte verzichten, etwa Veganer, können auf Algenöl zurückgreifen. Es ist zudem von Natur aus reiner, da die Algen unter kontrollierten Bedingungen angebaut werden.

Omega-3-Fettsäuren im Labor bestimmen lassen

Über den Omega-3-Index lässt sich nachweisen, ob ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren vorliegt. Dazu wird beim Arzt ein Bluttest gemacht, bei dem der Anteil von EPA und DHA in den roten Blutkörperchen bestimmt wird.

Der Omega-3-Index wird in Prozent angegeben. Als optimal gilt ein Wert von 8 bis 11 Prozent. Dann sind acht bis elf von 100 Fettsäuren in den roten Blutkörperchen wertvolle Omega-3-Fettsäuren.

Omega-3-Fettsäuren: zu beachten bei Erkrankungen, Operationen und Einnahme von Blutverdünnern

Bei einer Blutgerinnungsstörung, einer Lebererkrankung sowie einer akuten Bauchspeicheldrüsen- oder Gallenblasenentzündung sollten Omega-3-Fettsäuren nicht eingenommen werden.

Möglicherweise senken Omega-3-Fettsäuren den Blutzucker. Daher sollten Diabetiker, die Medikamente einnehmen, ihre Blutzuckerwerte zu Beginn der Einnahme häufiger kontrollieren. Eventuell ist eine Anpassung der Medikamente nötig, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

Dosen über 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren täglich können die Wirkung von Blutgerinnungshemmern wie Warfarin (Coumadin®) verstärken. Eine Liste mit weiteren Medikamenten finden Sie hier. Vor großen Operationen sollten Omega-3-Fettsäuren abgesetzt werden.

5-Hydroxytryptophan und Tyrosin: Hormonvorstufen

Wirkweise von 5-Hydroxytryptophan und Tyrosin

Chemische Formel für Tryptophan
Tryptophan zählt zu den Aminosäuren und ist der Grundbaustoff für Hormone. Bildnachweis: digicomphoto/iStock/Getty Images Plus

Viele Botenstoffe werden aus Aminosäuren hergestellt. Tryptophan ist zum Beispiel die Vorstufe des Glückshormons Serotonin. Serotonin wird in der Nebenniere gespeichert. Dort reguliert es die Ausschüttung von Stresshormonen. Man vermutet, dass Serotonin die Hirn-Nebennieren-Achse aktiviert und dabei hilft, die Stresshormone wieder aufzufüllen. Grundstoff für diese Stresshormone ist Tyrosin. Aus ihm wird Adrenalin hergestellt, aber auch Dopamin und Thyroxin. Diese Hormone ermöglichen eine aktivierende Antwort auf Stress.

Würde man Tryptophan direkt einnehmen, wird es bereits im Körper zu anderen Substanzen umgesetzt. Darum empfehlen Mikronährstoff-Experten meist 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) aus Griffonia. 5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin, welche ins Gehirn gelangen kann. Es könnte bei Stress helfen und die Stimmung stabilisieren. Vorstudien zeigen auch, dass 5-HTP bei Depressionen auf die Nebenniere stimulierend wirken könnte. Daneben steigert es den Blutdruck, der bei Nebennierenschwäche zu niedrig ist.

Info

Bei Depressionen kann die Hirn-Nebennieren-Achse gestört sein: Dann produziert sie nicht zu wenig, sondern zu viel Cortisol. Das Medikament Dexamethason kann die Produktion unterdrücken. Wird anschließend 5-HTP gegeben, produziert die Nebenniere wieder Cortisol. Die Forscher folgern daraus, dass 5-HTP an der Regulation der Nebenniere beteiligt ist und bei Nebennierenschwäche aktivierend wirken könnte.

Da Griffonia müde machen kann, könnte Tyrosin die bessere Wahl sein. Menschen mit chronischer Müdigkeit (CFS) haben niedrigere Tyrosinwerte. Laut einem Übersichtsartikel hilft Tyrosin vermutlich dabei, dass bei gestressten Personen die Leistung nicht abnimmt. Auch sank in einer hochwertigen Studie das Stressempfinden, wenn Teilnehmer Tyrosin mit anderen Mikronährstoffen (B-Vitamine und Mineralstoffe) einnahmen. Allerdings gibt es auch Studien ohne Effekt.

Fazit: 5-HTP und Tyrosin sind wichtige Hormonvorstufen. Studien zu Nebennierenschwäche fehlen jedoch. Vermutlich ist Tyrosin dann geeignet, wenn Müdigkeit und mangelnde Reaktion auf Stress im Vordergrund stehen. 5-HTP hilft eher zur Beruhigung und bei depressiven Gefühlen.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von 5-Hydroxtryptophan und Tyrosin

Mikronährstoff-Experten empfehlen bei Stress 150 bis 300 Milligramm 5-HTP aus Griffonia pro Tag in zwei oder drei Einzeldosen. Die Dosis sollte man langsam steigern und zunächst mit 50 Milligramm beginnen. Wird die Menge vertragen, kann sie gesteigert werden. Die Einnahme erfolgt für drei Monate und sollte von einem Arzt begleitet werden. Griffonia kann zu oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Einnahme zum Essen verbessert die Verträglichkeit.

Treten Beschwerden wie Müdigkeit auf, sollte ein Mikronährstoff-Experte eine andere Behandlung vorschlagen, zum Beispiel mit 500 bis 1.000 Milligramm Tyrosin pro Tag. Tyrosin sollte nicht mit weiteren Aminosäuren eingenommen werden, da sie sich gegenseitig bei der Aufnahme hemmen. Auch ein Abstand zu eiweißreichen Mahlzeiten ist sinnvoll.

Info

Da einige Präparate mit künstlichem 5-HTP in den 90er-Jahren Verunreinigungen enthielten, sollte man auf einen seriösen Anbieter achten. Am besten geeignet ist pflanzliches 5-HTP aus Griffonia. Ein Extrakt enthält genau definierte Mengen im Gegensatz zu Samenpulver.

Idealerweise wird Griffonia-Extrakt in Kombination mit Vitamin B6 eingenommen, um eine optimale Umwandlung von 5-HTP in Serotonin zu gewährleisten. Bei Schlafstörungen und Stress ist eine Kombination mit Magnesium sinnvoll, um die Wirksamkeit zu verbessern.

5-Hydroxytryptophan und Tyrosin: zu beachten in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme

Zur Sicherheit von 5-HTP und Tyrosin in Schwangerschaft und Stillzeit liegen keine Studien vor. Auch für Kinder und Jugendliche sind keine Daten verfügbar.

Menschen mit Diabetes, Leberzirrhose und schweren Nierenerkrankungen sollten die Einnahme von 5-HTP und Tyrosin mit dem Arzt absprechen. Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen sollten besser keine Griffonia-Präparate einnehmen: 5-HTP könnte Entzündungen der Darmschleimhaut anfeuern.

Darüber hinaus sollte die Einnahme von 5-HTP und Tyrosin bei Blutdruckproblemen mit dem Arzt abgeklärt werden. Beide Stoffe könnten den Blutdruck beeinflussen (senken oder steigern). Bei schwarzem Hautkrebs ist Tyrosin nicht geeignet: Es könnte die Erkrankung verschlimmern.

5-HTP darf nicht mit folgenden Medikamenten eingenommen werden:

  • Antidepressiva aus der Gruppe der Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin (Fluxet®, Fluxetin-CT®) und trizyklische Antidepressiva wie Clomipramin (Anafranil®) sowie tetrazyklische Antidepressiva wie Mirtazapin (Remergil®, Mirtagamma®)
  • schmerzlindernde Opioide wie Tramadol (Tramadolor®) und Methadon (Methaddict®)
  • Migränemittel aus der Klasse der Triptane wie Sumatriptan (Imigran®)
  • Parkinson-Medikamente wie Carbidopa und L-Dopa (zum Beispiel Isicom®, LCE-ratio®, Nacom®)

Für die Einnahme von Tyrosin mit Medikamenten gilt außerdem:

  • Tyrosin könnte die Aufnahme von Parkinsonmedikamenten mit dem Wirkstoff Levodopa (Madopar®, Levopar®) hemmen. Halten Sie einen Einnahmeabstand von zwei Stunden ein und sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
  • Tyrosin ist Vorläufer von Schilddrüsenhormonen. Es könnte die Wirkung von Medikamenten mit Schilddrüsenhormonen erhöhen. Dazu zählt der Wirkstoff L-Thyroxin (wie Berlthyrox® oder Euthyrox®).
  • Menschen, die Antidepressiva aus der Wirkstoffgruppe der Monoaminooxidase-Hemmer (MAO-Hemmer) einnehmen (Jatrosom®, Aurorix®), sollten Tyrosin nur in Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen.

Gamma-Aminobuttersäure: beruhigt bei Stress

Wirkweise von Gamma-Aminobuttersäure

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist einer der wichtigsten Botenstoffe im Gehirn, die eine beruhigende und entspannende Wirkung auf die Muskulatur haben. Zudem reguliert GABA das Zusammenspiel zwischen dem Stresshormon Adrenalin und dem Glückshormon Serotonin. Serotonin verbessert die Stimmung und wirkt auch beruhigend. Viele Medikamente zielen auf den GABA-Stoffwechsel ab, um Angst- und Stresserkrankungen oder Depressionen zu behandeln. Chronischer Stress setzt die dämpfende Wirkung von GABA herab. Vermutlich ist die Fähigkeit, auf GABA zu reagieren, deshalb bei einer Nebennierenschwäche eingeschränkt.

Einige Vorstudien zeigen, dass die Einnahme von GABA, im Vergleich zu einem Scheinmedikament, die psychische Belastbarkeit verbessert. Größere Studien sind allerdings noch notwendig, um festzustellen, wie gut GABA bei Nebennierenschwäche hilft. Eine unterstützende Wirkung einer Einnahme wird aber vermutet.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von Gamma-Aminobuttersäure

In der Mikronährstoffmedizin werden bei starker psychischer Belastung oder Burn-out 100 bis 500 Milligramm GABA pro Tag empfohlen. Sinnvoll ist die Einnahme zwischen den Mahlzeiten, zum Beispiel eine Stunde vor dem Essen. So verbessern sich die Aufnahme im Darm und die Wirksamkeit.

GABA sollte nicht mit Alkohol und anderen Suchtmitteln eingenommen werden. Akuter Alkoholkonsum verstärkt möglicherweise die Wirkung.

Info

Magnesium verbessert die entspannende Wirkung von GABA noch zusätzlich. Daher ist eine Kombination empfehlenswert.

GABA: zu beachten in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Erkrankungen sowie Medikamenteneinnahme

Schwangere und Stillende sollten GABA nicht einnehmen. Es gibt keine Daten zur Sicherheit.

GABA könnte bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen in Einzelfällen die Entzündung verstärken. Daher sollte ein Arzt vor der Einnahme kontaktiert werden.

Diabetiker sollten bei einer Ergänzung von GABA ihre Blutzuckerspiegel engmaschig kontrollieren: Es könnte den Blutzucker senken. Gegebenenfalls ist eine Absprache mit dem Arzt oder Mikronährstoff-Experten nötig.

Bei einigen seltenen Erbkrankheiten ist der Stoffwechsel von GABA oder seinen Bausteinen Glutamin oder Glutamat gestört (Gamma-Aminobuttersäure-Transaminase- oder Succinat-Semialdehyd-Dehydrogenase-Mangel). Vor der Einnahme sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Menschen mit einer Suchterkrankung können leicht von Medikamenten abhängig werden, die am GABA-Rezeptor wirken. Zu GABA selbst liegen diesbezüglich keine Untersuchungen vor. Zur Sicherheit sollten Betroffene jedoch auf GABA verzichten.

Wechselwirkungen zwischen GABA und Medikamenten sind möglich. Bei folgenden Arzneimitteln sollte vorher ein Arzt gefragt werden:

  • Medikamente gegen Epilepsie können die natürliche GABA-Menge im Körper erhöhen. Dazu zählen zum Beispiel Gabapentin (wie Gabagamma®), Phenobarbital (wie Luminal®) und Valproinsäure (wie Convulex®).
  • GABA könnte die Wirkung von Blutdrucksenkern verstärken. Dazu gehören beispielsweise Betablocker mit dem Wirkstoff Bisoprolol (wie Bisoprolol®, Concor®) oder ACE-Hemmer [Link] mit dem Wirkstoff Captopril (wie Lopirin Cor®, Tensobon®).
  • GABA kann beruhigende Medikamente verstärken. Sie sollten nicht zusammen eingesetzt werden. Dazu zählen Benzodiazepine wie Clonazepam (Rivotril®) oder Midazolam (Dormicum®).
  • Medikamente aus der Gruppe der Neurosteroide beeinflussen die Wirkung von GABA: Pregnenolon und Allopregnanolon/Brexanolon (Zulresso®) sowie Progesteron (wie Crinone®, Progestogel®) verstärken die GABA-Wirkung. Dehydroepiandrosteron (DHEA) (wie Intrarosa®) und seine Stoffwechselprodukte DHEA-Sulfat und Androsteron hemmen sie.

Theanin: beruhigender Inhaltsstoff aus Tee

Wirkweise von Theanin

Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in grünem Tee enthalten ist. Sie hat eine entspannende und beruhigende Wirkung, wie auch verschiedene vorläufige Studien belegen: Studienteilnehmer, die Theanin einnahmen, hatten niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol. Forscher vermuten, dass die Einnahme von Theanin die Stressantwort über die Nebenniere hemmen könnte. Der wahrgenommene Stress war bei den Teilnehmern der Studie eine Stunde nach der Theanineinnahme geringer als mit einem Scheinmedikament. Jedoch war der Effekt nach drei Stunden nicht mehr erkennbar.

Zwei weitere kleine vorläufige Studien zeigen, dass Theanin auch den Blutdruck bei gestressten Personen sowie depressive Beschwerden und Ängste bei Personen mit Depressionen senken konnte.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von Theanin

Mikronährstoff-Experten empfehlen bei Stress die Einnahme von 200 bis 400 Milligramm Theanin pro Tag. Idealerweise sollte Theanin auf nüchternen Magen eingenommen werden, zum Beispiel eine Stunde vor dem Essen. Dies verbessert die Wirkung.

Theanin: zu beachten in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme

Zur Anwendung von Theanin in der Schwangerschaft und Stillzeit liegen keine ausreichenden Daten vor. Sicherheitshalber wird deshalb davon abgeraten.

Es gibt Hinweise darauf, dass Theanin den Blutdruck senken kann. Daher ist bei Menschen mit zu niedrigem Blutdruck Vorsicht geboten und eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Bei einer Einnahme von Bluthochdruck-Medikamenten muss die Blutdruckeinstellung vor allem zu Beginn der Ergänzung regelmäßig überprüft werden. Sprechen Sie eine Einnahme ebenfalls mit Ihrem Arzt ab, wenn Sie unter Epilepsie leiden.

Theanin könnte die Wirkung von Alkohol und nervenwirksamen Medikamenten verstärken. Wenn Sie Medikamente gegen psychische Störungen oder Nervenerkrankungen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Das gilt vermutlich für Benzodiazepine (zum Beispiel Diazepam wie Valium® oder Bromazepam wie Lexotanil®), Barbiturate (zum Beispiel Phenobarbital wie Luminal®) und Ähnliche.

Möglicherweise verstärkt Theanin die Wirkung bestimmter Krebsmedikamente mit den Wirkstoffen Doxorubicin und Andriamycin (wie Adriblastin®, Adrimedac®). Eine Einnahme sollte man mit dem Arzt besprechen.

Rosenwurz steigert die Stressresistenz

Wirkweise von Rosenwurz

In der traditionellen Medizin ist Rosenwurz als Adaptogen bekannt. Das ist ein Stoff, der dem Körper hilft, sich besser an stressige Situationen anzupassen. Die Inhaltstoffe (Rosavine) von Rosenwurz bremsen die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Darüber hinaus wird eine antidepressive und angstlösende Wirkung vermutet.

In einer Vorstudie zeigten Forscher, dass Rosenwurz-Extrakt bereits nach drei Tagen Stresssymptome lindern konnte. Andere Wissenschaftler stellten in ihrer Vorstudie einen Rückgang von Stress, Ängsten, Wut, Verwirrtheit und Depressionen fest. Zudem könnte Rosenwurz geistige und körperliche Müdigkeit reduzieren. Bei Nebennierenschwäche wurde Rosenwurz noch nicht getestet. Die Ergänzung ist jedoch einen Versuch wert.

Info

Auch weitere Heilpflanzen könnten bei Nebennierenschwäche sinnvoll sein. Studien liegen für Ginseng, Taigawurzel und Süßholz vor. Die Pflanzen helfen dem Körper dabei, sich besser an Veränderungen anzupassen. Sie zählen ebenso zu den Adaptogenen. Führt Rosenwurz zu keiner Besserung, sind sie daher ebenfalls einen Versuch wert.

Dosierung und Einnahmeempfehlung von Rosenwurz

Für eine bessere Anpassung an stressige Situationen empfehlen Mikronährstoff-Experten täglich 100 bis 300 Milligramm Rosenwurz-Extrakt. Der Extrakt sollte auf einen Rosavingehalt von 1 bis 2 Prozent standardisiert sein. Umgerechnet sind dies bei 100 Milligramm Extrakt 1 bis 2 Milligramm Rosavine.

In Studien wurde Rosenwurz meist zwischen einem und zwei Monaten eingesetzt. Eine längere Einnahme sollte mit dem Arzt oder Mikronährstoff-Experten abgesprochen werden.

Rosenwurz: zu beachten in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Erkrankungen und Medikamenteneinnahme

Schwangere und Stillende sollten keine Präparate mit Rosenwurz einnehmen. Es gibt noch keine ausreichenden Daten zur Unbedenklichkeit.

Rosenwurz kann in der Leber Enzyme hemmen, die Medikamente abbauen. Dadurch ist es möglich, dass ein Extrakt den Abbau von bestimmten Medikamenten verlangsamen und deren Wirkung verstärkt. Sie sollten deshalb nicht zusammen mit Medikamenten eingenommen werden.

Personen, die Medikamente gegen Diabetes einnehmen, sollten ihren Blutzucker engmaschig überprüfen. Rosenwurz kann den Blutzucker senken und könnte eine Unterzuckerung auslösen.

Dosierungen auf einen Blick

Empfehlung pro Tag bei Nebennierenschwäche

 

Vitamine

Vitamin B1

5 bis 10 Milligramm (mg)

Vitamin B2

5 bis 10 Milligramm

Vitamin B6

5 bis 10 Milligramm

Vitamin B12

15 bis 25 Mikrogramm (µg)

Folsäure

200 bis 400 Mikrogramm

Niacin

50 bis 100 Milligramm

Pantothensäure

150 bis 200 Milligramm

Vitamin C

1.000 bis 3.000 Milligramm

Vitamin D

1.000 bis 2.000 Internationale Einheiten (IE)

  
 

Mineralstoffe

Magnesium

300 bis 600 Milligramm

  
 

Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren

1.500 bis 2.000 Milligramm mit hohem DHA-Gehalt

  
 

Aminosäuren

5-Hydroxytryptophan

150 bis 300 Milligramm

Tyrosin

500 bis 1.000 Milligramm

Gamma-Aminobuttersäure

100 bis 500 Milligramm

Theanin

200 bis 400 Milligramm

  
 

Pflanzenstoffe

Rosenwurz-Extrakt

100 bis 300 Milligramm

Sinnvolle Laboruntersuchungen auf einen Blick

Sinnvolle Blutuntersuchungen bei Nebennierenschwäche

 

Normalwerte

Homocystein (Serum)

unter 10 Mikromol pro Liter (µmol/l)

Vitamin D

40 bis 60 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml)

Magnesium (Vollblut)

1,38 bis 1,50 Millimol pro Liter (mmol/l)

Omega-3-Index

5 bis 8 Prozent

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Zusammenfassung

Bei Stress sowie andauernder körperlicher und mentaler Belastung löst der Körper eine Stressantwort aus: Die Nebennieren schütten Stresshormone wie Cortisol aus und setzen andere ausgleichende Prozesse in Gang. Es wird vermutet, dass eine andauernde Belastung zu einer Erschöpfung der Nebenniere führt und damit zu einer Nebennierenschwäche.

Die Mikronährstoffmedizin kann bei einer Nebennierenschwäche unterstützen: B-Vitamine wie Pantothensäure, Niacin, Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure dienen als Nervennahrung und optimieren den Stoffwechsel sowie die Energieproduktion. Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl, Vitamin C, Vitamin D und Magnesium können helfen, die Stressantwort des Körpers zu reduzieren und die seelische Befindlichkeit zu stabilisieren.

Auch die Aminosäuren 5-Hydroxytryptophan, GABA sowie Theanin aus grünem Tee tragen zum seelischen Wohlbefinden und zur Entspannung bei. Rosenwurz und Tyrosin helfen vermutlich dabei, sich an stressige Situationen besser anzupassen.

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